Ya sea que salgas a hacer una caminata por senderos, un entrenamiento en el parque o una sesión temprano al amanecer, la ropa deportiva adecuada puede marcar la diferencia. Entrenar al aire libre cambia las reglas un poco. No hay control climático, no hay un suelo de gimnasio plano y no hay garantía de que el clima de las 7 de la mañana coincida con el de las 9. Lo que uses tiene que adaptarse a eso, no solo verse bien.
Si estás planeando una caminata por senderos, un circuito en el parque o una sesión al aire libre temprano antes de que empiece el calor, aquí te explicamos cómo elegir tu atuendo.
El aire libre exige más de tu equipamiento
Una sesión en el estudio es predecible. Al aire libre, las condiciones cambian en medio del entrenamiento: te calientas, sale el sol y el terreno cambia bajo tus pies. Esa es la diferencia que hace el uso de capas: una prenda que puedes ponerte para el camino hasta el lugar y quitarte una vez que te estés moviendo suele ser más útil que un atuendo "perfecto".
Senderismo
Las caminatas por senderos son largas y el terreno se encarga de probar la mayor parte de tu equipamiento: pendientes, suelo suelto, horas de sol directo. Las mallas deportivas de cintura alta con un ajuste moldeador y opaco mantienen su forma tanto si estás subiendo una pendiente como si te agachas para atarte los cordones, lo cual es más importante en un sendero que en una cinta de correr. En la parte superior, una camiseta sin costuras o de compresión se mueve con tus hombros mientras balanceas bastones de senderismo o trepas por rocas, sin los desajustes o subidas que obtienes con un ajuste más holgado.
El sol es el otro factor para el que la mayoría de la gente se viste de menos. Una camiseta transparente de escote barco puesta sobre tu sujetador deportivo añade cobertura a los hombros y los brazos sin mucho peso o calor adicional: vale la pena tenerla a mano para los tramos de sendero sin sombra.
Entrenamientos en el parque
Entrenamientos tipo bootcamp y circuitos en el parque: este estilo de entrenamiento se mueve en todas las direcciones a la vez, a menudo sobre césped que es menos tolerante que el suelo de un gimnasio. Necesitas un sujetador que aguante toda la variedad de movimientos: un sujetador deportivo de escote halter ajustable con una espalda limpia y minimalista no se entromete durante los burpees, las filas o cualquier ejercicio en el suelo. Las mallas sirven para las partes de trabajo en el suelo; los shorts cortos con detalle de fruncido son la mejor opción una vez que los intervalos se intensifican y el calor empieza a ser un problema.
La mayoría de las sesiones en el parque empiezan con un calentamiento y terminan con un estiramiento, y una camiseta de compresión es lo más fácil de ponerse para ambas partes: lo suficientemente ligera para usar durante el entrenamiento principal, pero con suficiente cobertura para los diez minutos antes y después de él.
Sesiones al amanecer
Los comienzos tempranos significan aire más fresco y un cambio de temperatura que notarás en los primeros veinte minutos. Una camiseta crop wrap transparente está diseñada exactamente para esto: te la pones para el primer tramo del camino o el calentamiento, luego la ata a la cintura una vez que tu cuerpo se adapta al esfuerzo. Debajo, un sujetador deportivo multiusos y mallas o shorts te dan una base que sirve tanto si la sesión se convierte en un paseo tranquilo como en algo más rápido.
Elige capas transpirables
Las telas ligeras y transpirables ayudan a regular la temperatura a medida que las condiciones cambian durante tu sesión. Las prendas con elasticidad en cuatro direcciones y tecnología de extracción de humedad te mantienen cómodo tanto si estás subiendo un sendero como si terminas tu último intervalo, sin agravarte a medida que el calor aumenta.
Equipamientos de entrenamiento al aire libre de un vistazo
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Actividad |
Capa base |
Estilo de sujetador |
Capa adicional |
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Senderismo |
Mallas deportivas |
Multiusos o halter |
Camiseta transparente de escote barco |
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Entrenamientos en el parque |
Mallas deportivas o shorts cortos con detalle de fruncido |
Halter |
Camiseta de compresión |
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Sesiones al amanecer |
Mallas deportivas o shorts |
Multiusos |
Top crop wrap |
El hábito de usar capas que vale la pena cultivar
La mayoría de la gente se viste de más para el camino hasta el lugar o de menos para la sesión en sí. Construir tu atuendo en capas soluciona ambos problemas: un sujetador deportivo y mallas deportivas o shorts como tu equipamiento constante, con una prenda de lazada o una camiseta que puedas ponerte o quitarte según las condiciones lo soliciten.
Compra las prendas
Pensamientos finales
Los mejores atuendos para entrenar al aire libre no se tratan de ponerse más ropa: se tratan de usar las capas adecuadas. Ya sea que estés caminando por senderos, entrenando en el parque o saliendo antes del amanecer, la colección En Su Elemento está diseñada para adaptarse a cada parte de tu rutina.
